お金を使わず楽しく生きる方法を探しています☆
プロフィール

ことり

Author:ことり
夫は完全自営業。

再婚を機に節約生活を研究しています。

外で仕事できない理由がありネットで収入を得て暮らしています。

年齢 40代 

家族構成 夫婦二人と猫+セキセイインコ

低コストライフ
節約生活の参考にしています♪
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ダイエット・・・続けています(^_^;)

6日で一キロ減

お酒を止めて食事を制限して、6日で元の体重に戻せました
多分、太ってすぐだったから、6日程度で戻せたのでしょうね
あのまま放置していたら・・・と考えると恐いです。

現在、結婚前と比べると2~3キロは増えていると思います。増えたすぐ後に対処すれば良かった
んですが、時間がたち過ぎていて自分の体重として固定されてしまっています。

問題はこれから

固定されてしまった体重を本当に落とすのは時間かかるでしょう(=_=)
でも食事の節制の仕方は見えてきたので頑張るしかないです。

現在 一日の摂取カロリーは1200カロリーに設定しています。

朝はお茶のみの生活なので、昼500カロリー 夜500カロリーで調整し
残り200カロリーは日中の予備カロリー扱いとしています。
カロリーを気にするだけでなく、お金の計算も考え決めています。

_MG_8847.jpg

ご飯130gと納豆一パック。これで300カロリーあります。500カロリー食を目標にしてますので
残り200カロリーは他のおかずを考えます。
そして食費的には合計で50円になりますので、100円食にしたい場合は残り50円でおかずを考える~

納豆とご飯は凄い・・・これだけでもお腹いっぱいになりますね

一食500カロリーというと

_MG_8857.jpg

この菓子パンが453カロリーありまして、ほぼオリジン弁当の紅鮭弁当と同等のカロリーということになります。
どっちが栄養価が高く、腹持ちがいいか?というと一目瞭然・・・・

日々、何を選んで食べるか? が自分の体型に大きく響く

カロリー計算がキッチリできるようになると

_MG_8858.jpg

こんなものも食べちゃっても平気( *´艸`)
予備の200カロリーの中の100カロリーを甘い物にしてもいい。
だけどなるべく、ちゃんとした食材にするようにしたいですけどね!

いつも利用している店や何も考えず食べていた物のカロリーを調べると
どうして自分がじわじわと太ってきてたのかが、理解出来ました(;´・ω・)
今はネット検索すると、どんな食材もすぐカロリーが分かりますし、市販品なら袋の裏に
カロリーが表示されてますので、便利です。
これは昔から常識ですが、かつ丼のカロリーの高さに驚愕。
外で安くて美味しい料理として、最近よく食べていたので(笑)反省しました。
低価格の飲食店ならメニューに必ず、カロリー表示がありますので値段だけでなく
カロリーのことも考えに入れて食べるようにしたいです。

現在、世の中は低糖質ダイエットが流行ってますね!私は詳しないんですが
大戸屋では、定食のおかずのみを注文出来ます。

食べ物のことを調べていくと、色々と謎が解けてなかなか面白いです

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2016/07/16 10:07 ダイエット TB(-) CM(-)
お酒のせいで太りすぎた私(=_=)
今日も体重計に乗り、若干、体重が減ってたことに安堵しつつも
体重を落としたい!と考えていました。

昨日の夕飯もダイエットを意識して~こんな感じに

_MG_8828.jpg

飲み物からカロリーを取らない事と節約も兼ねて、冷蔵庫で冷やした水道水を飲むようにしたり。
冷やした水道水はすっごくいいです 暑いからと、何か飲む機会が増える季節。
お茶にすると、どうしてもカフェイン取りすぎになるみたい、その点ただの水はそんな心配はなし。

タニタの本を読むと、なぜお酒を飲むとラーメンが食べたくなるのか明確な理由も書かれていて
人の体というのはお決まりに動くのか~
お酒に関しては、お酒そのもののカロリーというよりも、どうしても太りやすい食生活に傾きがちになるのですね。

ダイエットを気にしだすとお店に入っても余計な食べ物を買わなくなるので
節約に役立ってる!
美味しそうな甘い物もお金がどうじゃなく、自分太ってるから駄目だ(>_<)と思うと
あっさりと諦めが付く。
買い物の点数が減り、支払いも減り、凄くいいので
この調子でダイエットに頑張ろう・・・・

飲み物は水道水、スィーツ系は買わないとなると、どれだけお金が浮くことか。

もともと節約生活って痩せやすいんだよね
何かと払わずに済むように自分の体を使ったり。

お金の節約とスリムな体の両立を目指して、実現出来たら理想なんだけどなぁ(;´・ω・)
体型が良いと安い服でも格好良く見えるので
節約志向の女にとっては
まさに理想である。

ダイエットといえば!!
特に女性で痩せたいと頑張ってみるものの、効果が出ない!痩せないと諦める人が多いと思う。
どうせダイエットなんてやっても無駄でしょ?それなら、他に楽しいことに頑張ったことのほうがいいわと。
家の主人が仕事の関係で行く先によって短期間で太ったり痩せたりしている様子をまじかで
見てると、人は痩せないって、そうじゃないんだなぁっていつも思ってる(´・ω・`)
人の体型ってその人の生活そのもの、痩せないって人は生活の環境が変わりにくい生活してて
自分で生活そのものを変えるって、よっぽど何かないと難しいよね~
でも出来ないことはない。
しかし、最初から痩せないって思い込みがあると、諦めが早いというか生活変えるの難しいと思うので
書きますが

人は痩せる!

これは間違いないでっす。

人は痩せるという信念のもと、ダイエット頑張ろうと思いますー
3キロ痩せたいんだよなw

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2016/07/10 11:28 ダイエット TB(-) CM(-)
お酒のせいで、大幅に体重が増えてしまった私は今の内に戻そうと必死です(=_=)
そのまえから、じわじわと太ってきてて
レギンスパンツがサイズSだったのに、現在はMがジャストサイズになってしまいました
ショックです。
私の年齢だと太ると確実にオバサンテイストが入ってきます。

ダイエットを意識したランチ!

_MG_8824.jpg

ご飯はなし。塩コショウで焼いただけの牛肉と小松菜のジュースのみ。
ご飯はなぜかお酒を飲み続けると食べる気が失せて入らない。
こんな内容で後でお腹が空いたら、三時におにぎりでも食べたらいーやと思ってた。

節約生活的にダイエットに関心を持ち、ダイエット食にシフトすることは悪いことじゃないです。
低価格な食品は低カロリーなことが多く都合がいいし
ダイエットの基本は食べ過ぎないことなので、食費も落ちがちに。
美味しく高級食材はたいていカロリーが高い。

ランチの後で支払いの為にローソンいったら、こんな食べ物がワゴンセール100円になってまして



これいいじゃん(゚∀゚)と。スープを飲んでも198カロリー。
麺に植物繊維が練り込まれているらしい。
麺も細く独特でスープもなかなか濃厚で美味しかったです



ライトこんなに種類があるんですね

お腹についた脂肪が減るまで、軽食でどうにかやり過ごそうと思ってる。
お金払ってお酒を飲んで、後こんなに苦労することになるとは・・・・
ダイエットも家計管理と同じで口から入れた食べ物を管理することが必要。
摂取しすぎはその後節制しないといけない。

そう、最初から余計なカロリーは摂取しなければ良かったのだ

お金も無駄やし(>_<)

_MG_8827.jpg

中古で買ったタニタの本で勉強しなくては

ダイエットと家計管理はとても良く似ている。

ただお金のほうが管理はしやすいね!一日、幾ら使ったかってすぐ数字出るけど
一日の摂取カロリー量は分かりずらい
同じ食材でも調理方法によってかなり変わってしまうし。

<ダイエット>             <節約>

余計なモノは食べない      余計なモノは買わない

運動                 稼ぐ

収入>支出

消費カロリー>摂取カロリー

日々の管理が必要。体重増加とお金の使いすぎは早め対処が効果的

とにかく元の体重に戻さなければ( ;∀;)

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2016/07/09 17:19 ダイエット TB(-) CM(-)
ここんとこ、強くストレスを感じることが何かとあって、お酒を飲まないと
やっていけない状況でかなり飲む生活を送ってました(>_<)

飲める人間にとってはアルコールの摂取は楽しいですが
将来、病気になるし節度を持って対応しないと今はいいけど大変なことになる

元々、お酒には強い体質ですが、ながく普段飲まずに生活していました。

_MG_8821.jpg

日常、飲むようになってから、お酒を常時摂取していると起こる体の変化に驚き( ゚Д゚)
酒好きな人の行動の理由の謎が分かるようになってきました。

まず、

甘い物を受け付けない

お酒に大量に糖分が含まれているせいなのか、あんなにスィーツが大好きだったのに
食べたいと思わなくなりました。それに米飯が入らない。おかずのみで満腹になるように。
味付けも、味覚に変化があり塩辛い物を好むように。これも飲酒で糖分を大量に摂取するから
体がバランスを取ろうとしているのか・・・・

お酒に含まれる糖分でお腹が満たされるので、一食抜いてしまったりザラ~

とにかくお酒を飲むようになると食生活が簡単に大幅に崩れる。

これは病気になるなぁ~ こんな食生活を長く続けていると病気になってくることに納得

_MG_8822.jpg

私が飲んでいたお酒も100%ジュースで割ったもので、さらに糖分はアップ。

そして、実際に一定期間、多量に飲酒してみて驚いたのは

太りやすさ!

アルコールそのもののカロリーが高く、消化吸収もいいんだろうけど
あっという間に一キロ太り、お腹には沢山の贅肉が

そしてアルコールのせいだけでなく、お酒が入るとラーメンや湯でたてのパスタなどが異様に美味しく
これも太る原因になったようです

あと私の場合、もう一つこれが太る!と思うのは

飲むと寝てしまう。

お酒が入ると三時間くらい、そのまま平気で寝てしまうのです。飲んで動かないんだから最悪。

お酒に関しては、飲むと食事の量も減ることから痩せやすいと勘違いしていました(;´Д`)
でも違った。
何でもやってみないと分からない~
ビール腹って言葉があるけど、お酒というものは総合的に太りやすいものなんですね
飲んでるときは辛いことを忘れて一定の役割を果たしてくれますが、その後の影響が
馬鹿にならない。

太りたくない人、ダイエットしたい人には大きな問題だと思います。

今、必死に太った分、元に戻そうとしているところ
お酒を飲むとお金ばっかりかかるし
ほんと、いいことないんだなぁ・・・・

ストレスは相手にぶつけるに限るよ(笑) 我慢は本当に良くない


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2016/07/09 09:17 ダイエット TB(-) CM(-)
こんにちは

父が病気の関係でカロリー制限が必要なので
食べ物のカロリーが気になっています

体重を落としたいなら、食べ物のカロリーは無視出来ません。
今はネットで簡単にカロリーを調べることが出来るので
すっごく便利!

40女 主婦の場合 一日の必要なカロリーは1,700カロリー。
この範囲内に収まるように食事を取れば
とりあえず体重は落ちるはずなんですが・・・・

べいはん

一番、食べる米飯はお茶碗一杯で235カロリーだそうです。
ご飯が太ると言われる理由が分かりますね
量のわりにはカロリーが高めなのです。
ダイエットでよくご飯抜きダイエットをする人が多いですが
ご飯を止めたくなる理由がこのせいなのね!
でもご飯抜きで一時的に痩せたとしてもご飯を再開したらすぐ元に戻る。
ご飯はカロリーが高いですが、腹持ちと脳の為には必須で
食べ過ぎないようにして賢く付き合うのが一番なのかな?と思う。
140g以上は食べないようにしたいです。
カレーや丼物が太る理由がよーく分かった

ごまとうふ

こちら、ごま豆腐を100円で買ってきたのですが
いつもなら一個必ず食べてました。しかし、ごま豆腐ってカロリーが高い。
一回の食事では半分だけ食べることにします。
お金的には50円で済ますことになるので節約効果もある

ダイエットといえば!
女にとって甘い物
カロリーが高く、油と砂糖たっぷりのスイーツは諦めなきゃいけないのかな?と
悲しくなりますが、カロリーをちゃんと決めれば食べることも大丈夫
外で売ってるお菓子なら袋の裏面に必ずカロリーが表示されています。
おやつは一日100~200カロリーの間までに設定すると
かなり食べられることに嬉しくなるでしょう。
買ってきたお菓子もいつもなら一袋全部食べるところを100カロリー分だけ
食べるとすると半分程度の量になり数日に分けて食べる結果に。
100円のお菓子を数日に分けて食べると節約効果も期待出来る

sumomo1.jpg

小さ目のすももなら6個程度が100カロリーなんです。
けっこう量があるよね!

あとはバナナは中サイズが71カロリー、大きいバナナは100カロリー。
三時のおやつは大きいバナナ一本は分かりやすいね。

甘い物を一切止めてダイエットなんて絶対に続かないです
カロリー調べて安心して食べたほうがいいと思っています。

一日の摂取カロリーを決めて、その範囲内に収まるように生活するって
まるで家計管理と同じです。
私の場合、オヤツを100カロリーに決めると
食事は一食あたり約500カロリー程度を目安に食べたらよいことになります。
オリジン幕の内がちょうど500カロリーで参考になるのですが
けっこう食べられるんですよねー
2534[1]

しかし食事のカロリーを全部把握するなんて本当に大変なこと。
食材の計算のほうがよほど楽。おやつは分かりやすくいいとして
食事はどうしよっかなーと考え中なんです
とりあえず、オヤツ100カロリーを実践しますねw

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2014/06/26 10:02 ダイエット TB(0) CM(-)
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