2018/03/21

痩せてきた

体重が落ち始めてきました、良かった。
食事を制限し始めてから4日です。
ダイエット・・・結果が出るまでに時間がかかります。
今後も気長に理想の体型をかかげて頑張る必要がありますねぇ。
ダイエットを指導する立場の人は

「痩せるまでの経過を楽しむことが大事~」なんて達人な発言をしていますが

確かに、そのくらいの余裕と気の長さがないと痩せませんw
途中で、どか食いしてしまうこともあるし
そんなことがあっても、めげずにまた頑張ろう
思えるかどうかが結果の分かれ道だと思います

ダイエットについて、夫が食事改善が必要な病気になったこともあって
自分なりに、何をどう食べたらいいのか調べましたが
ごく簡単に言うと
毎食食べる食事の内容について、何を選んで食べるか?それに尽きるみたいです。
人は子供のときは親が与える食事を食べるのみですが、大人になると自分で選び
決めることが出来る。自分で選んだ食事が太りにくいメニューならいいのですが
太りやすい食事の場合、繰り返し好んで同じメニューを食べる為
人並み以上に太ってきてしまう。
食事のことなど、まったく考えなくともスリムな人は世の中沢山います。
そんな人は太りにくい食事が好みか、運動量が多いかどっちかです。

太っている自分が嫌なら、毎食の内容を見直すしかありません。
弁当屋さんで、毎度とんかつ弁当の人が鮭弁当に切り替えるということ。
本当に食事の内容が改善されたのなら、無理に運動しなくても普通体形に
変化するようです。当然ですね。

女は常に3キロ痩せたい生き物だそうですが
幾度となくダイエットを決意し頑張ってみるものの上手くいかない原因の一つに

結果を焦る というのがあると思います。

世の中、そんな心理を突いて一週間で3キロ痩せた!とか一か月で10キロとか
キャッチコピーが溢れていますけど
そんな短期で食習慣が変わるわけもなく、一時的に痩せたとしても元に戻ってしまう。
自分も含めて、本当に痩せたいなら時間かかるよーと覚悟して
のんびり食事改善に取り組みたいものです。



さて~

ダイエットしよう!としたら
気を付けていることは

米飯と蛋白質の量

過去、ご飯なしダイエットが流行りましたが

米飯は食べ過ぎてもダメ、食べなさ過ぎてもダメ。

一日のうち必ずお茶碗一杯は食べるようにしています。

お米に含まれるでんぷん質は脳の大事なエネルギー源となりまして
米の食物繊維は便に重要です。
しかし、米はカロリーを調べると分かると思うのですが量の割に高カロリー食。
食べ過ぎは栄養過多に直結し太ります。

痩せたいからって、ご飯を絶つなんてキツイよね。
長くそんなことをやっていると集中力は低下しイライラして大変だそうですよ
昼と夜、適量なら全然OKなのです。腹持ちの為にもむしろ食べたほうがいい。

ダイエットしたいなら

タンパク質の摂取量を増やす。

タンパク質の摂取は米と同じく腹持ちを左右しますので
ご飯適量とたんぱく質をしっかり摂ると、日中空腹感に悩まされることはありません。

昔はダイエットというと

野菜を増やすことを真っ先に考えたものですが、野菜には思うほか糖分が多く含まれて
痩せたいなら、効率の良い食材ではないらしいし
野菜のみの食事内容だと
栄養不足で体が危機感を感じ代謝を落として、痩せにくい体にシフトしてしまうとか。

野菜=ヘルシーの常識は最近崩れつつあります。どんな食材も適量が大事ですね。

痩せたいなら揚げ物料理は完全に絶つ。

ご飯なしは問題ですが、揚げ物料理を絶つのは問題ないです。
実体験済み。
揚げ物なしを徹底するだけでも体重落ちてきます(笑)
外食のメニューに揚げ物って本当に多いので、揚げ物料理を避けて食べるって
大変なんですけどね
外食の揚げ物の大きな問題点はカロリーのことだけではなく使われる安価な植物油脂に
あります。これが、なかなか体が排出されないらしい。
現代人にとって、この植物油脂の問題も痩せにくい原因の一つとなっています。
天ぷらとか美味しいですけどね
どうしても食べたいなら、自分でこめ油 などを使って揚げたほうがいいです。

洋菓子は避ける。

女にとってお菓子NGは本当に辛い事ですが、原材料的に

太るサプリ みたいなものです。

私は今40代ですが、歳のせいなのか若い時と比べてお菓子なしは苦痛ではありません。
若い時はダイエットしたいと思ってお菓子を止めようとしても三日持たなかったのに(笑)
歳取っていいこともあるなぁ~ と思っています。
どうしても、スィーツが食べたいなら糖分のみのゼリーとかいいですね。
焼き菓子などのバター、生クリームなどに含まれる脂肪分と小麦粉は避けたいです。

今お菓子を食べないように、3時にタンパク質を摂る作戦やってますが
いい感じでお菓子を食べずに過ごせてます。
お菓子の代わりにサラダチキンやゆで卵食べるとかいいですね。

買い置きしているボトムがすっと履けるように、頑張らなくては・・・
余計なお金を使わずに済むように

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2018/03/18

誰でもすぐ出来るダイエット方法

こんにちは。
ダイエットと節約を両立しようとしている者です

とりあえず、お酒とラーメンを止めたら
太くなる一方だった、ウエストの増長がストップしました

お金が無い!といいつつ
なんでお酒とか飲めるの と、いう疑問には別の機会にお答えします。

今日は

誰でも今すぐに出来るダイエット方法 を

紹介したいと思います。

これからの季節・・・体形が気になりますね。特に年齢が上がると
肉の付き方も変わってきます。
女は常に痩せたい!と思っている生き物でたいていの人が3キロ痩せたいと思っているそうです。
女は3万の服を着るよりも、3キロ痩せたほうが美しく見える という
通説もあるそうで、確かに納得です。
それくらい、女には体重体形のことは大きな問題。
実際問題、就職や結婚にも影響が出てくることからも自己管理の大事さは周知の事実です。

どうしたら痩せるのか???情報が溢れていますが
昔と比べて本当に効果が出る情報が多く
今の人は昔の人よりもダイエット成功率は確実に上がっています。
個人的に指導してくれるところも増加の一途です。

どんなこともそうだけど、ダイエットに関しても細かく注意点があり
食に対しても知識も必要になってくるし、痩せたいからと調べれば調べるほど
やった方がいいことが膨れ上がり、もうそれだけで、げんなり嫌になってくるもの

でも、とりあえず今すぐこれなら誰でも出来る

それは よく噛んで食べる。

なーんだと思った方ごめんなさい。でも、ダイエットを意識してないときって
結構、かさかさと慌てて食べてませんか?

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特に効果あるよねーと思うのが、米飯を良く噛んで食べることで
良く噛んで食べようとすると時間かかるんです。

そして、良く噛んで食べて、少量の食事で済まそうとすると

必然的に食べ物も少なく済み食費も安く済みます。

そう~食べ過ぎってすごくお金がかかる。

いつも食べていた食事の量が三分の二になったとしたら
単純計算で食費もその分減ったということだもんね。

ダイエットに関して食事の内容を変えたり細かいルールを気にすることは
しんどいから
とりあえず、良く噛んで食べる!というのだけ
やるだけでも、かなり違うんじゃないかなぁ~

節約貧乏ダイエット

と、言えるかもしれない

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2018/03/17

ダイエットしようとしたら起こること

本日発売の雑誌ジェリーの付録がアイカラーパレットなんです。
欲しくて悩んだけど(=_=)



現金使うのは気分的に嫌なんで(笑)
残してた楽天ポイントを使うことにしました。そして、楽天のポイントアップ対策に
楽天アプリから楽天ブックスを1000円以上買うというのがあります。
今月はまだ楽天ブックスから買い物はしていません。ジェリーは849円なので
1000円には足りない。せっかくなので1000円にしたい。
バーゲン本を探して・・・


270円のこちらを追加注文。
これで、何を買っても今月は楽天ポイントが5倍になりました。
全額ポイント払いでも適用してくれるところが嬉しい

節約の方法・・・欲しい物はサイトのポイントを使う。

ただいま
ダイエットをもくろみ中です。
ついでに食費の節約も

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中性脂肪とコレステロールを下げる新習慣 (TJ MOOK) [ 岡部正 ]

この本をまた出してきて勉強中~
本の内容を参考に食事を見直すと本当に体重が落ちてきます。
時間かかるけどねー

ダイエットを決意したら

あるある

避けたい食べ物が届く

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【送料無料】たらみ「フルーツの絆」3種類各2箱ずつ、計6箱(1箱6個入り×6箱=36個)

楽天スーパーセールのときに爆売れしてたたらみのゼリー
人気すぎて完売で、発送が大幅に遅れます!ということだったので
支払いのことも含めて、ちょうどいいやって思ってた。

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思ってたよりも早く来た

一つあたり91円のゼリーです。
味見したいのですが、今は気分的に食べる気にならない( ;∀;)泣きたい。
幸い?日持ちのするゼリーなので、少しづつ大事に食べようと思う。
今見たら値段が元に戻ってて、スーパーセールの時は36個3300円送料無料だったの。
安く買えてラッキーだったみたい。

ダイエット中に避けたい食べ物というのは、普段は自分の大好物なんですよね
好きで繰り返し沢山食べてしまうから太る。
買い物するときから気をつけないといけない
時間差到着がこんなことになるなんて、トホホ・・・・

今日は、賞味期限の迫った卵があったので

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卵を沢山消費したいときに重宝な料理。
スペイン風オムレツを作った。

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いつもは、両面焼くけど今日は片方だけ焼いて後は冷やし固めてみた。
卵を4個使用しています。
この料理の良いところは、日持ちすることと小さく切って冷凍保存しておくと
お弁当のおかずなどに便利です。
ベーコンと卵をふんわりさせるためバターを使っていますので
ダイエット的には向いてる料理ではないのですが卵をダメにするよりはいいので作った。
普通の出汁巻き卵に飽きたときなどいいですね。
夕食に食べようと思う。

<今日一日のご飯>

朝 ミルクティー
昼 250カロリー総合栄養剤(液状)
三時 味噌汁と米飯
夜 スペイン風オムレツ、納豆、もやし

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好きではない、もやしをダイエットと節約の為に食べています(=_=)ポン酢かけました。

おやつどき三時に米飯作戦で洋菓子の摂取を絶てています。
なかなかいいです。

今は、ここ最近食べ過ぎていたので、食事を大幅に減らしていますが
このままずっと、こんな感じにするつもりはありません。
多分、栄養が足りなくなってきて、もっと食べたくなると思います。
今日一日の食材費は多分250円くらいだったんじゃないかな(笑)

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2018/03/16

食事節制を開始

クローゼットの中を確認して良かったΣ(゚д゚|||)
忘れてたボトムが沢山あった。
半袖の服も沢山あるので、夏も大丈夫そうだ。

季節の変わり目の持ち物の見直しは節約の必須行動ですね~

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ヤフーショッピングでクーポン使って100円で買えた
ロート製薬のコスメ、メール便で来ました。
凄いですね!
今、一番必要なUVケアです。

澤井珈琲が一円で買えるクーポンも無事取得。
商品到着まではかなりかかるようだけど、ドリップバック30袋もあるらしい。
まさに節約 と、言う感じです。
ネットはこうゆうことが本当にあるから嬉しいですね
何かと得出来ます。

今、

増えた体重をどうにかしようと

ダイエットを開始しています。

ついでに、ダイエットと節約は両立するはず?と考えています。

安い食材は低カロリー。

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今日は、ウエルシアでもやしが半額だったので思わず買った。
半額で15円です。

お酒とお菓子は止めています。

朝はミルクティー。

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お昼。
ご飯はなし。

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ご飯は三時のおやつの時間に絶対何か食べたくなるので
その時に甘い物じゃなく、ご飯食べようと思って。

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夕飯は仕事の関係でロイホのカレーになった。
多分カロリー高かっただろうなぁ。

ここんとこ、ストレス解消も兼ねて、いろいろと食べていたので
節制を始めると、キツイです。
ちょこちょこ無駄使いしてたのを、止めた感じとよく似ています(>_<)
とても気分的に違和感を感じるけど
慣れないといけないんだよなぁ

どこかで我慢しないと悪化する一方で。
ほんと、ダイエットとお金のことは似てる!

ダイエットの場合、効果が出てくるのが時間かかるんで
それまで、頑張って我慢・・・です。

今後、気を付けること

①揚げ物料理は止める

②禁酒

③クリーム系の料理は避ける

④ピザも避ける

⑤麺料理に注意する

⑥洋菓子は避ける

⑦なるべくタンパク質は多く摂る

⑧豆腐の活用


体重管理の話はshokoさんのこの本の中にも出てきます。
体重が増えたとき、野菜スープ料理に切り替えて調整するそうです。
ちょっと体重が増えた状態に気が付いて対処すると、元に戻りやすい。
でも、大幅に増えてしまった場合は時間かかるし苦労するので普段から気を付けたいね。

お金の残高もこまめにチェックして、使い過ぎないように
気をつけないと、お金はあっという間に無くなる

どちらも管理という点では本質同じなのかもしれない。
あぁ頑張らなくては・・・

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2018/03/15

ダイエットを考える

気温、上がってきました(゚∀゚)嬉しいです。

これからの季節気になってくるのが
紫外線対策とダイエットですね~
今日はちょっとダイエットについて考えたいと思います(´・ω・`)

過去記事に脂質異常症対策の食事で体重が減った話を書いたんですが
あれから、やっぱりというか何というか
気が緩みまして、食事が元に戻り、体重も元に戻ってしまいました


この本をもとに毎日の食事を見直し、いつも食べていたものを止めました。
食事の内容を変えてから、7日程度で体重が落ちてきまして
運動を必死にしなくとも、食べ物を変えるだけで痩せるのだなぁと、
身をもって体験しました。
そんな痩せる食事が続かなかった理由が・・・

和食中心に飽きてしまって(>_<)

体の脂肪が増えないような食事を選ぼうとすると
ほんとメニューの選択肢が狭まって、選べないのです
毎日、焼き魚定食ばかり食べるわけにもいきませんから。

また、体重が増えた原因ははっきり自覚しています(=_=)

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お酒とカップ麺です。
お酒はほとんど糖分ですし、ラーメンには大量の油が含まれています。
この二つセットは禁止だ。

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あと、楽で美味しい食事となると、どうしても太りやすい料理に傾く傾向がありまして。
油を多く含むピザも問題です。避けたい食べ物の一つです。
でも、これらを長く絶っていると、不思議に物凄く食べたくなってしまうのです。

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唯一・・・安い、楽、体に良い食べ物といえばサバ缶です。タンパク質の補強にもなります。
サバ缶は積極的に食べたい食品です。

早い話、リバウンドしてしまった私( ;∀;)
お腹にたっぷり付いた脂肪をなんとかしたいと、いうわけで

食べ物の改善を考えよう。

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納豆はOKなのよ。

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考えて豆腐を買ってきた。
ご飯を減らしたいので。

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間食の予防に熱いお茶でごまかそう。

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今日は、悩んだ末にハマってる韓国風スープに豆腐を入れて一食にしてみました。
コチュジャンの赤いカプサイシンが効いてくれるといいんだけどー

洋食はどうしても、油、脂肪分を摂ってしまうけど
韓国料理はごま油が多いものの洋食よりマシだろう。

洋食の定番、小麦粉、牛乳、バターの組み合わせは美味しいけど、太りやすい
私、グラタンなど大好きなんだけど
しばらく諦めることにする。

せっかく主婦なんだから、食事のコントロールはやりやすい。

頑張ってみます

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2017/10/28

低カロリー料理の試作

健康とダイエットを気にして、ご飯に味噌汁の和食中心の食事をしてきましたが
さすがに飽きてきました
和食というと塩分過多も気になります。

脂質異常症対策料理を食べるようになって、気が付いたのは
実は私は、かなり洋食好きだということ
これは、コレステロール値が高くて当然なのかもしれない

でも和食ばっかりともいかないし、どうにか洋風の料理であっても
太りにくい線は行けないか?と毎日考えています
皆さん、豆腐クリームを作ってみたり工夫されてますね!
私も試してみています。

トランス脂肪酸ゼロ、コレステロールが気になる方に【グルメラバーズの有機オリーブオイル】
今ならレビューを書いてもう一本プレゼント!



ローソンのほうれん草パスタを食べて、ほうれん草ペーストっていいなぁって
思ったので、豆腐と合わせて試作。

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抹茶アイスじゃないです(笑)

茹でたほうれん草をミキサーかけてみた。なかなかクリーミーになる
そこに豆腐もプラス。粉末だしと醤油で味を付けている。
ほうれん草スープのようで美味しい。

豆腐クリームなのですが、どの豆腐を使うか、固さはどうか・・・
まだまだ試作が足りないです

ほうれん草ペーストを使って

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なんだか、これはヤバイ料理になってしまった
パスタは混ぜるべきだったし、豆腐が多すぎた。
パスタも普通のではなく、フィットチーネのほうが合うね

え~ママーにあるの 知らなかったです。


フィットチーネとは、こんな平べったいパスタのことです
ほうれん草ペーストはニョッキにも合うと思う。

私はほうれん草という野菜が本当はあまり好きではない
でも、ペーストにすると、とっても美味しく感じるから不思議
量も驚くほど食べられるし

洋食として、美味しくしようとすると、どうしてもバターやチーズ、生クリームなどが
欲しくなりますが、どれも脂肪分が多いので量を抑えたいところ。
外で売ってないから、自分で考えるしかないです。
ぼちぼち、やってきます。

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2017/10/27

選ぶメニューを変えるだけダイエット

健康に良い食事とは、どうしたらいいか?何かと調べたり
実際に料理を作ってみたりしていますが

手間がかかるのは事実です。

日々、忙しくそんな暇はない!!!という人は沢山いらっしゃると思います。

家は外食が多かったので、外で食べるとはどうゆうことか?は
多少わかるつもりです

そこで

ややこしいことは抜き

ただ選ぶメニューを変えるだけでダイエットになるよーっていう例を書きたいと思います。

今は外食チェーン店など必ずカロリー表示はされていますので実は自炊よりも
カロリーの把握は簡単なんです。
まず、お店に入って注文するときに食べたい物ではなくカロリーをチェックします。
この時、痩せたいのであれば金額は無視します。
一食500カロリー前後が目安です。揚げ物メニューではガーンとカロリーが跳ね上がりますので
いかに太りやすいか分かると思います。
低カロリー重視となると、入る店も変わってくるはず。

お弁当屋さんでは鮭弁と覚えておいてください。

低カロリー弁当では幕の内というイメージがありますが、最近は
コスト削減のために揚げ物おかずが混入しカロリーを上げています。

飲食店では

牛丼、かつ丼 → マグロ丼

ラーメン → うどん、そば(揚げ物プラスはNG)

フライ、とんかつ定食 → ステーキ(赤身)、牛タン定食 にチェンジ

すきやき→ しゃぶしゃぶ

大戸屋では

黒酢あんかけ定食 → 焼き魚定食

回転すしは青魚を中心に、サイドメニューのラーメンやうどんはNG
明らかに糖質の摂りすぎ

今、糖質OFFダイエットの影響でおかずのみ注文できる店も増えてますので
場合によっては、おかずのみ注文で済ます。

蕎麦が実は高カロリー食

一食一束あたり296カロリーもあるそうです。これは知らなかったので驚き。
蕎麦と天ぷらのメニューは避けたい。

外食がけっして太りやすいというわけではなく
ただたんに太りやすい料理が多いだけです。


大人になると自分で食べる物が選べるので、ついつい自分の好物ばかり食べてしまいます。
外食の場合、余計にそうですね。
好物がヘルシーだといいのですが、そうじゃない場合は太る一方です。
たまには健康重視で嫌いな料理も選んでいいかもしれないですね。

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今日は、キャンドゥで子供用のお茶碗を買ってきました。
ご飯の量を調節するためです。
ちょっとでいいってときも多いんで。

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2017/10/24

見えない油を自覚する機会


夫の病気に油と脂肪分が大きく関係していることを知り
油・・・とくに安価な植物油を摂らないようにするべく
今まで食べていた食品などをチェックしていました。
驚くほど、あらゆる食品に植物油が含まれており
スーパーでタダで貰えるワサビにさえも、植物油が入っている始末・・・

あれもダメ~これもダメ~ で
揚げ物料理を避ければいいと思っていたら甘かった( ;∀;)
植物油はNGだけど、肉や魚は食べてもよいので比較的楽です。

調味料はマヨネーズ、ごまドレなどNG。
ケチャップとソースには油は含まれてなかったです。
醤油とポン酢をよく使っています。

節約料理の定番、カレーのルーはアウトです


このカレーは植物油が入ってません。もう、これしかダメって感じ。
そのうち、スパイスを工夫して油なしのカレーを考えなくては

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夕飯はこんな感じ。
夫はこれに長いもの叩いたのをプラスしました。魚はどうしても腹持ちが悪いので
副食を工夫しないと、あとで食べちゃいますからね

努力の甲斐あって体重が落ちてきたようです。
時間かかりました。
人は急に太らないけど、痩せるのにも時間かかります。
痩せ始めるまで、根気よく待てるかどうかが、減量成功のポイントなんじゃないか?と思います。

家で使う炒め物用の油もチェンジ。


家は元々、家で揚げ物料理はやってませんでした。
その代わり、外で食べていたんです。それがまずかったんだよなぁ
でも家で揚げ物やっててもサラダ油を使っていたら同じことだった。
今は外でも家でも揚げ物料理はNGです。

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今は糖質オフダイエットなど、何かと食べ物の話題は多いですけど
ご飯は食べ過ぎはダメ、食べなさすぎもダメだと思うので
ご飯は食べています。

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初めての、ゆめぴりか。米の粒が大きいですね



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ご飯は量のわりにカロリー高いんで、食べ過ぎには十分注意したいです。

色々、調べて疲れた。
でも、何かと謎が解けて良かった。
自覚なく摂取してる油って凄いんですね 普通に生活してても太るわけだ( ゚Д゚)

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2017/10/20

半額の良質なたんぱく質たち

寒い・・・寒いせいで体調崩しています

台風の影響で田舎に帰ることを断念しました。まさか10月も台風の影響を受けるとは。
丁度、出る日が台風上陸予定というタイミングの悪さ( ;∀;)

昨日、スーパーで健康のために半額刺身を買ってきました。

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半額で298円です。有難い
お刺身は、調理いらず、油いらずですぐ食べられる。健康とダイエットを気にしている40女には
最適な料理です

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今日のお昼は好物のしらすご飯
炊き立てのご飯の上にしらすを乗せるだけという、これまた超簡単ご飯です。しらす代は90円。
味噌汁の具は昨夜の半額刺身に付いていた、大根のツマを利用。
脂質異常症対策に酢の料理がいいらしいので、もずくを付けた。

半額刺身と同時に半額ステーキ肉も買ってたので夕飯。

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グラス(草)のみ食べて育った、オージービーフは脂肪分が少なくダイエッター向きのお肉なんです
そしてお値段が安い、お手頃ということないです( *´艸`)

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焼く前に付いてる脂身を全部取ってしまいました。
味付けは塩こしょうのみで、テフロン加工のフライパンなので、そのまま焼きます。
油を引かずとも問題なく焼けます。

安い、ダイエットに良い!のオージービーフですが、典型的な肉を使った日本料理とは
(すき焼き、肉じゃがなど)とは相性が良くありません。
私的にステーキで食べるのが一番合ってると思います。
日本料理で肉が食べたい場合は国産牛を選びます。
余計な脂肪分を摂りたくないなら、写真のような焼肉が一番でしょうね。多分これからは
そんな食べ方をすることが多いと思う

減量を気にし始めると、あれもダメ?これもダメ?と悲しくなりがちですが
解決策も出てきています。
はぴねんさんのブログでは、豆腐クリームというデザートの作り方が紹介されてました。

豆腐クリームで作る簡単デザート(ビーガンにもおすすめ)

工夫次第ですね!諦めてリバウンドしてはダメだと思いました。頑張ろう。
レシピは、スポンジケーキでなく、フランスパンを使っているところが分かってるなぁと感心しました
さすが、何かと手作りされている方です。

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いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)

減量についての、この本・・・持っていたんですが売ってしまいまして
今回、再度買い直したのです。今、中古で1円になってるの
著者がリバウンドしてしまっているので、説得力に欠けるのですがダイエット理論としては
よく出来ていて、参考になります。なぜ、著者がリバウンドしてしまったか?というと
減量にあたって、著者の人並み以上の食に対する執着心が計算に入ってなかったのです
人は何で強い幸福感を覚えるかというと、人それぞれで著者は食で強く幸せを感じるタイプだった
ようですね。痩せた当初は痩せたメリットを感じていたようですが、時間の経過とともに
著者のキャラクターで痩せたメリットがどうも薄くなっていったようです。
そのうちに痩せたことに、価値を感じなくなり、従来好きだった食べることの方が良くなったみたい。
そこはもう生まれ持った好みの問題ですから、仕方ないとして著者が一年で50キロもの
大幅な減量を成功できた方法は評価の価値があるでしょう。

先日、夫がドラッグストアに行きたいというので同行したんですが、驚くほど買い物が減りまして
買ったのは、豆乳一本と牛乳一本とゼロカロリーコーラ一本の三点のみ。
もちろん、支払も大幅にダウン あんなに買ってたのに・・・
食事の節制と節約は本当に両立するんだなぁと実感しました。
本の中でも、著者のダイエットが進むにつれてコンビニでの買い物が大幅に減っていく様子が書かれています。
当たり前といえば当たり前の話なんだけど、余計な食べ過ぎはお金も同時に出て行ってます。

同時に損してるってことですね。

両方解決する線で考えていきたいと思っています。

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2017/10/17

ビールは太らない

落ちた体重をキープ中・・・

食事を変えて、気が付いたことがある。
それは

ビールは太らない

実は毎日、 金麦 を一本欠かさず飲んでいた。



ビールは太ると思ってた。実際、カロリーもあるし(´・Д・)」
なぜにビールは飲んでいたか?というと

甘い物対策

私も例に漏れず、好物のほとんどが太りやすい食べ物であったため
止めるものも多く、あまりにもあれもダメ、これもダメ~じゃ
リバウンドが恐ったので、ビールだけはOKということにした。
結果、正解で食事改善を始めてからケーキ類などまったく食べていない。
ビールを飲んでいても体重が落ちるので、あれ?と思ってネットで調べてみると
ビールは太らないという話が多数上がっており


こんな本まである。

前なら、アホくさーとスルーした本である。そんな旨い話なんてあるか!と思っていたのだが
どうもビール単体では太りやすいわけではないようだ。
調べていくと、ビールと一緒に食べる食事の内容に問題があるらしい。
ステーキとか焼肉とか餃子とか・・・・
ビールと相性が良い料理というのは、油が多く高カロリー食が多い。
だから、発泡の苦いビールが相性いいのかもしれない。
あと、アルコールには食欲増進効果があり、さらに麺類が欲しくなる。
飲み会のあとの締めラーメンなど典型的。

脂質異常症の改善本にも、お酒に関しては適量ならOKとある。

減量に関しては、お酒より、揚げ物料理の方がよっぽど問題で
ただ、果汁がたっぷり入ったお酒に関しては、飲んだら確実に太る
焼酎は糖質ゼロだけど、アルコール度数が高いので飲む量が増えてくると
アルコール依存症にまっしぐらって感じだ。
ビールの度数5~6パーセントくらいが丁度いい。

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健康的で体重が落ちる食事メニューというと、日本だし、どうしても和食になりがちだけど
和食にも一つ、問題があって
それは、塩分を摂りがちなこと。
米は塩を呼ぶという言葉もあるくらい。
和食と洋食を適度に組み合わせて食べたいけれど、洋食は油が多すぎる。
今後、日本人に合わせた油を抑えた洋食レシピの確立が必須だと思う。
美味しい洋食の秘訣は良質なバターとオイル。
真面目なレストランほど、大量のバターを使う。美味しいけど、太るし日本人の体質に合わない。

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甘い物が食べたいときには、このような低カロリー仕様のものも充実してきています
アイスも美味しい物ほど、高脂肪だもんね

誰かが、飽食の時代から選食の時代にシフトだって書いてたけど
本当にその通りだなぁ と思う。
自炊でも外食でも、何を選んでいつも食べてるかが体形にモロ影響していく。

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