幸せになりたいです。
プロフィール

ことり

Author:ことり
夫は完全自営業。

再婚を機に節約生活を研究しています。

外で仕事できない理由がありネットで収入を得て暮らしています。

年齢 40代 

家族構成 夫婦二人と猫+セキセイインコ

低コストライフ
節約生活の参考にしています♪
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夏は水着を着る機会もあるかもしれないし、夏に間に合うようにダイエットしたいなら
まだ時間的余裕がある、今からだ!ということで
あっちこっちでダイエットについての話が目立ちます~

私も標準には収まっているとはいえ、美容体重というのからすれば5キロオーバーしている現在
(美容体重とは身長から110~105を引いた数字で一つの目安にされています)
年齢的にもなんとかしなきゃなぁ(;´Д`) と切実な問題
じわじわと体重が増えてきたことからも、今の生活が太る方向の毎日なのは間違いない。
体型は毎日の口に入れる食品と生活の結果そのもの。
太っている人は、やはり太りそうな食べ物が好きで実際食べてるし。

そして、今のライフスタイルが便利で非常に効率的?というか
なんでもネットで済んでしまい、外に出ずとも全部済んでしまう。
その傾向は年々強まり、今年に入って雑誌読み放題の契約をスタートさせたことから
書店にさえも行かなくなってしまい これまた動く機会が消失。
雑誌の読み放題・・・・すっごく便利ですよ
新しいのが出た瞬間、すぐその場で読めちゃうんだもん
前は、そうか新しいのが出たんだ―って、書店に行ってた。書店の場合、最悪人気のは
売り切れてなかったりとかあったけど、電子書籍の場合はデータだからないとか無い!



バッグも服も下着も靴さえも、ネット注文で済まし店でほとんど買わない
昔は、お店に行ってグルグル歩いて見て回ったりしたもんだ。
私の場合、サイズが特殊でお店に置いてなく、それが余計にネットに向かう理由。
注文入れたら、宅配屋さんが玄関まで届けてくれるんだから、超便利で楽ちんだ
買い物に行く時間も交通費も節約できる。
さらに今はポストで受け取れる商品もずいぶん増えた~

店に足を運ぶときは、食べ物を買いにいくときくらい
これでネットスーパーか食材の宅配サービスを利用し始めたら
本当に完全引きこもりの一歩も外に出ず生活が出来るようになってしまうなぁ
なんだかちょっと恐くなる(笑)
その食べ物の買い物もまとめ買いの一週間に一度程度なんだから
(車で行くし)
まったく、どんな生活なんだって調子だ。

便利で楽になっている分、動く機会が大幅に減っている。
効率化された生活で余った時間を何かしらスポーツを楽しんだり、エクササイズに励んだりしたら
デブで悩むなんてこともなく、さらに豊かな暮らしとなるんだろうけど
根っからインドア趣味の人間には、ちょっとでも暇があればネット見るか、本を読んでしまって

座り込んで動かない (=_=)

これでは太ってきて当然だと思う(゚∀゚)

時間があるなら、ジムとかヨガとか行ったら?ってそんなお金ないし
そもそも、運動の為のみに動くっていうのがどうも気が乗らない
漕いだら電気代が浮く自転車が欲しい。何かないと動く気がしない
スポーツも熟練がいる。本当に何もできないのに、そんなところにお金払って飛び込む勇気はない

でも、なんとか考えないと年齢的に生活習慣病に直結して、これまた医療費発生の原因になるので
死活問題なのだ~
年齢が上がると見た目問題より、そっちのほうが切実になる。

体重のことに関しては

多少、不便でしんどいほうがプラスに働くらしい

日常生活の楽を追い求めて実現するほど、太りやすくなるということか・・・

楽を取るか、体型を取るか

暇があれば、出かけて走り回っていたいタイプの人には関係ない話だけど
暇があれば寝ていたいニート気質の人間にとっては問題である。

さて、どうすっか。

食費の節約に関してはダイエットを気にして、余計な食べ物を口に入れないようにすることや
コスパの悪いスィーツを買わないようにするのは、とっても有益だ
一日、決まった量しか摂取しない!とコントロール出来たら
体重も食費も両方、節減できる
今日はネットニュースでダイエットに関して、サラダだけ食べていたら痩せるわけではない
肉、魚、卵などのたんぱく質をしっかり摂ることが重要で

そして、プロテイン を有効活用しよう!という話が紹介されていた。

うーん、やっぱり?プロテインはただのたんぱく質の粉なので、ムキムキになったりしないから大丈夫だって

タンパク質は腹持ちにも大いに関係があるので、しっかり食べると
ダイエットにありがちな空腹の辛さに耐えるということが減る。
甘い物が食べたかったら、代わりに赤身のオージービーフを食べる。

オージービーフは安く節約向き食材です(´・ω・`)

安く太らない路線を探求しまっすw

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2017/04/30 12:59 ダイエット TB(-) CM(-)
気温が上がってくると、毎年注目されるのが

ダイエット に関しての情報です。

私も現在、体重がじわじわと増えてしまい困っているので
気にしてないようで、ダイエットについての話はつい見てしまいます

田舎のアパートには毎月ポストに町の広報誌が入っているのですが
15キロの減量に成功しました って34歳女性の話が掲載されていて
お~~っと思わず読んでしまいました。
広報誌には、ふくよかだった時の写真と減量後スリムになっている姿の写真の二枚があり
確かに、減量前の写真は体格が立派だなって感じでした。
その女性が太っていた理由は食べることが好きで運動習慣がなかったそうです。
でも、このままじゃマズイと思い自己流ダイエットをスタート。
食事の改善とともに運動も始めたそうです。
運動するに伴い、知人も増えたそうで、今後はマラソンにチャレンジしたいと締めくくられた
文章には、減量成功だけでなく人脈も広がりイキイキと生きてる現在の女性の様子がよく分かります。
写真の比較では、顔立ちがハッキリした方で顏は変ってなかったですが
体型は明らかに、変わり、食べることが好きだったということで骨格がしっかり成長されていた
ようで、痩せて手足の長さが際立ってスタイルが人並み以上に良く見えるタイプの人だったようです。
痩せて人生変わっただろうなぁ・・・

最近、ダイエットに成功しましたって話が増えているように思うのですが
あれってダイエットに対しての正しい知識が広まってきてるってことなのかな?

付録目的で買ったSPRINGにも
13キロ痩せましたって主婦が紹介されていて、二人目の出産で太ってしまい
これまた自己流ダイエットと運動を敢行。
現在はアスリート並みに引き締まった体型を維持しリバウンドもしていないそうです!
119ページに載ってます。
食べなければ痩せるというわけではないと悟り、今はしっかりバランスを考えて食べているそうです。



ちょっと前までは、ダイエットしたほうが逆に太るなんて常識みたいに言われてたのにねw
今後はダイエットが上手くいかないって、ただたんにやり方が間違ってるだけじゃないの?って
言われてしまうようなことになりそう。

確かに、今は動かずに暮らそうと思うと幾らでも動かずにいられる便利な世の中だから
自発的に運動するように工夫しないと、太るよねー
糖質は安く手に入るから、これまた注意が必要だし。
でも、理想体型を維持するコツみたいなものを掴めたら
デブはなんとかなるんだと思えると、ちょっとは気分が明るくなるかも~
余計な物を口に入れないようにすることは食費の節約にも繋がるし
何かとメリットは多いでーす。

あー私も頑張ろう(´・ω・`)




SPRiNG(スプリング) 2017年 7 月号

追記>来月のSPRINGの付録はこの大きなバッグです。けっこうよさげ~

40女が太る理由・・・・歳のせいで知恵が付き?極力、無駄な動きを避けるようになる
これって太るよね(;´Д`)
効率化がマイナスになる珍しい結果だ・・・

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2017/04/25 21:01 ダイエット TB(-) CM(-)
ダイエット・・・続けています(^_^;)

6日で一キロ減

お酒を止めて食事を制限して、6日で元の体重に戻せました
多分、太ってすぐだったから、6日程度で戻せたのでしょうね
あのまま放置していたら・・・と考えると恐いです。

現在、結婚前と比べると2~3キロは増えていると思います。増えたすぐ後に対処すれば良かった
んですが、時間がたち過ぎていて自分の体重として固定されてしまっています。

問題はこれから

固定されてしまった体重を本当に落とすのは時間かかるでしょう(=_=)
でも食事の節制の仕方は見えてきたので頑張るしかないです。

現在 一日の摂取カロリーは1200カロリーに設定しています。

朝はお茶のみの生活なので、昼500カロリー 夜500カロリーで調整し
残り200カロリーは日中の予備カロリー扱いとしています。
カロリーを気にするだけでなく、お金の計算も考え決めています。

_MG_8847.jpg

ご飯130gと納豆一パック。これで300カロリーあります。500カロリー食を目標にしてますので
残り200カロリーは他のおかずを考えます。
そして食費的には合計で50円になりますので、100円食にしたい場合は残り50円でおかずを考える~

納豆とご飯は凄い・・・これだけでもお腹いっぱいになりますね

一食500カロリーというと

_MG_8857.jpg

この菓子パンが453カロリーありまして、ほぼオリジン弁当の紅鮭弁当と同等のカロリーということになります。
どっちが栄養価が高く、腹持ちがいいか?というと一目瞭然・・・・

日々、何を選んで食べるか? が自分の体型に大きく響く

カロリー計算がキッチリできるようになると

_MG_8858.jpg

こんなものも食べちゃっても平気( *´艸`)
予備の200カロリーの中の100カロリーを甘い物にしてもいい。
だけどなるべく、ちゃんとした食材にするようにしたいですけどね!

いつも利用している店や何も考えず食べていた物のカロリーを調べると
どうして自分がじわじわと太ってきてたのかが、理解出来ました(;´・ω・)
今はネット検索すると、どんな食材もすぐカロリーが分かりますし、市販品なら袋の裏に
カロリーが表示されてますので、便利です。
これは昔から常識ですが、かつ丼のカロリーの高さに驚愕。
外で安くて美味しい料理として、最近よく食べていたので(笑)反省しました。
低価格の飲食店ならメニューに必ず、カロリー表示がありますので値段だけでなく
カロリーのことも考えに入れて食べるようにしたいです。

現在、世の中は低糖質ダイエットが流行ってますね!私は詳しないんですが
大戸屋では、定食のおかずのみを注文出来ます。

食べ物のことを調べていくと、色々と謎が解けてなかなか面白いです

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2016/07/16 10:07 ダイエット TB(-) CM(-)
お酒のせいで太りすぎた私(=_=)
今日も体重計に乗り、若干、体重が減ってたことに安堵しつつも
体重を落としたい!と考えていました。

昨日の夕飯もダイエットを意識して~こんな感じに

_MG_8828.jpg

飲み物からカロリーを取らない事と節約も兼ねて、冷蔵庫で冷やした水道水を飲むようにしたり。
冷やした水道水はすっごくいいです 暑いからと、何か飲む機会が増える季節。
お茶にすると、どうしてもカフェイン取りすぎになるみたい、その点ただの水はそんな心配はなし。

タニタの本を読むと、なぜお酒を飲むとラーメンが食べたくなるのか明確な理由も書かれていて
人の体というのはお決まりに動くのか~
お酒に関しては、お酒そのもののカロリーというよりも、どうしても太りやすい食生活に傾きがちになるのですね。

ダイエットを気にしだすとお店に入っても余計な食べ物を買わなくなるので
節約に役立ってる!
美味しそうな甘い物もお金がどうじゃなく、自分太ってるから駄目だ(>_<)と思うと
あっさりと諦めが付く。
買い物の点数が減り、支払いも減り、凄くいいので
この調子でダイエットに頑張ろう・・・・

飲み物は水道水、スィーツ系は買わないとなると、どれだけお金が浮くことか。

もともと節約生活って痩せやすいんだよね
何かと払わずに済むように自分の体を使ったり。

お金の節約とスリムな体の両立を目指して、実現出来たら理想なんだけどなぁ(;´・ω・)
体型が良いと安い服でも格好良く見えるので
節約志向の女にとっては
まさに理想である。

ダイエットといえば!!
特に女性で痩せたいと頑張ってみるものの、効果が出ない!痩せないと諦める人が多いと思う。
どうせダイエットなんてやっても無駄でしょ?それなら、他に楽しいことに頑張ったことのほうがいいわと。
家の主人が仕事の関係で行く先によって短期間で太ったり痩せたりしている様子をまじかで
見てると、人は痩せないって、そうじゃないんだなぁっていつも思ってる(´・ω・`)
人の体型ってその人の生活そのもの、痩せないって人は生活の環境が変わりにくい生活してて
自分で生活そのものを変えるって、よっぽど何かないと難しいよね~
でも出来ないことはない。
しかし、最初から痩せないって思い込みがあると、諦めが早いというか生活変えるの難しいと思うので
書きますが

人は痩せる!

これは間違いないでっす。

人は痩せるという信念のもと、ダイエット頑張ろうと思いますー
3キロ痩せたいんだよなw

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2016/07/10 11:28 ダイエット TB(-) CM(-)
お酒のせいで、大幅に体重が増えてしまった私は今の内に戻そうと必死です(=_=)
そのまえから、じわじわと太ってきてて
レギンスパンツがサイズSだったのに、現在はMがジャストサイズになってしまいました
ショックです。
私の年齢だと太ると確実にオバサンテイストが入ってきます。

ダイエットを意識したランチ!

_MG_8824.jpg

ご飯はなし。塩コショウで焼いただけの牛肉と小松菜のジュースのみ。
ご飯はなぜかお酒を飲み続けると食べる気が失せて入らない。
こんな内容で後でお腹が空いたら、三時におにぎりでも食べたらいーやと思ってた。

節約生活的にダイエットに関心を持ち、ダイエット食にシフトすることは悪いことじゃないです。
低価格な食品は低カロリーなことが多く都合がいいし
ダイエットの基本は食べ過ぎないことなので、食費も落ちがちに。
美味しく高級食材はたいていカロリーが高い。

ランチの後で支払いの為にローソンいったら、こんな食べ物がワゴンセール100円になってまして



これいいじゃん(゚∀゚)と。スープを飲んでも198カロリー。
麺に植物繊維が練り込まれているらしい。
麺も細く独特でスープもなかなか濃厚で美味しかったです



ライトこんなに種類があるんですね

お腹についた脂肪が減るまで、軽食でどうにかやり過ごそうと思ってる。
お金払ってお酒を飲んで、後こんなに苦労することになるとは・・・・
ダイエットも家計管理と同じで口から入れた食べ物を管理することが必要。
摂取しすぎはその後節制しないといけない。

そう、最初から余計なカロリーは摂取しなければ良かったのだ

お金も無駄やし(>_<)

_MG_8827.jpg

中古で買ったタニタの本で勉強しなくては

ダイエットと家計管理はとても良く似ている。

ただお金のほうが管理はしやすいね!一日、幾ら使ったかってすぐ数字出るけど
一日の摂取カロリー量は分かりずらい
同じ食材でも調理方法によってかなり変わってしまうし。

<ダイエット>             <節約>

余計なモノは食べない      余計なモノは買わない

運動                 稼ぐ

収入>支出

消費カロリー>摂取カロリー

日々の管理が必要。体重増加とお金の使いすぎは早め対処が効果的

とにかく元の体重に戻さなければ( ;∀;)

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2016/07/09 17:19 ダイエット TB(-) CM(-)
ここんとこ、強くストレスを感じることが何かとあって、お酒を飲まないと
やっていけない状況でかなり飲む生活を送ってました(>_<)

飲める人間にとってはアルコールの摂取は楽しいですが
将来、病気になるし節度を持って対応しないと今はいいけど大変なことになる

元々、お酒には強い体質ですが、ながく普段飲まずに生活していました。

_MG_8821.jpg

日常、飲むようになってから、お酒を常時摂取していると起こる体の変化に驚き( ゚Д゚)
酒好きな人の行動の理由の謎が分かるようになってきました。

まず、

甘い物を受け付けない

お酒に大量に糖分が含まれているせいなのか、あんなにスィーツが大好きだったのに
食べたいと思わなくなりました。それに米飯が入らない。おかずのみで満腹になるように。
味付けも、味覚に変化があり塩辛い物を好むように。これも飲酒で糖分を大量に摂取するから
体がバランスを取ろうとしているのか・・・・

お酒に含まれる糖分でお腹が満たされるので、一食抜いてしまったりザラ~

とにかくお酒を飲むようになると食生活が簡単に大幅に崩れる。

これは病気になるなぁ~ こんな食生活を長く続けていると病気になってくることに納得

_MG_8822.jpg

私が飲んでいたお酒も100%ジュースで割ったもので、さらに糖分はアップ。

そして、実際に一定期間、多量に飲酒してみて驚いたのは

太りやすさ!

アルコールそのもののカロリーが高く、消化吸収もいいんだろうけど
あっという間に一キロ太り、お腹には沢山の贅肉が

そしてアルコールのせいだけでなく、お酒が入るとラーメンや湯でたてのパスタなどが異様に美味しく
これも太る原因になったようです

あと私の場合、もう一つこれが太る!と思うのは

飲むと寝てしまう。

お酒が入ると三時間くらい、そのまま平気で寝てしまうのです。飲んで動かないんだから最悪。

お酒に関しては、飲むと食事の量も減ることから痩せやすいと勘違いしていました(;´Д`)
でも違った。
何でもやってみないと分からない~
ビール腹って言葉があるけど、お酒というものは総合的に太りやすいものなんですね
飲んでるときは辛いことを忘れて一定の役割を果たしてくれますが、その後の影響が
馬鹿にならない。

太りたくない人、ダイエットしたい人には大きな問題だと思います。

今、必死に太った分、元に戻そうとしているところ
お酒を飲むとお金ばっかりかかるし
ほんと、いいことないんだなぁ・・・・

ストレスは相手にぶつけるに限るよ(笑) 我慢は本当に良くない


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2016/07/09 09:17 ダイエット TB(-) CM(-)
こんにちは

父が病気の関係でカロリー制限が必要なので
食べ物のカロリーが気になっています

体重を落としたいなら、食べ物のカロリーは無視出来ません。
今はネットで簡単にカロリーを調べることが出来るので
すっごく便利!

40女 主婦の場合 一日の必要なカロリーは1,700カロリー。
この範囲内に収まるように食事を取れば
とりあえず体重は落ちるはずなんですが・・・・

べいはん

一番、食べる米飯はお茶碗一杯で235カロリーだそうです。
ご飯が太ると言われる理由が分かりますね
量のわりにはカロリーが高めなのです。
ダイエットでよくご飯抜きダイエットをする人が多いですが
ご飯を止めたくなる理由がこのせいなのね!
でもご飯抜きで一時的に痩せたとしてもご飯を再開したらすぐ元に戻る。
ご飯はカロリーが高いですが、腹持ちと脳の為には必須で
食べ過ぎないようにして賢く付き合うのが一番なのかな?と思う。
140g以上は食べないようにしたいです。
カレーや丼物が太る理由がよーく分かった

ごまとうふ

こちら、ごま豆腐を100円で買ってきたのですが
いつもなら一個必ず食べてました。しかし、ごま豆腐ってカロリーが高い。
一回の食事では半分だけ食べることにします。
お金的には50円で済ますことになるので節約効果もある

ダイエットといえば!
女にとって甘い物
カロリーが高く、油と砂糖たっぷりのスイーツは諦めなきゃいけないのかな?と
悲しくなりますが、カロリーをちゃんと決めれば食べることも大丈夫
外で売ってるお菓子なら袋の裏面に必ずカロリーが表示されています。
おやつは一日100~200カロリーの間までに設定すると
かなり食べられることに嬉しくなるでしょう。
買ってきたお菓子もいつもなら一袋全部食べるところを100カロリー分だけ
食べるとすると半分程度の量になり数日に分けて食べる結果に。
100円のお菓子を数日に分けて食べると節約効果も期待出来る

sumomo1.jpg

小さ目のすももなら6個程度が100カロリーなんです。
けっこう量があるよね!

あとはバナナは中サイズが71カロリー、大きいバナナは100カロリー。
三時のおやつは大きいバナナ一本は分かりやすいね。

甘い物を一切止めてダイエットなんて絶対に続かないです
カロリー調べて安心して食べたほうがいいと思っています。

一日の摂取カロリーを決めて、その範囲内に収まるように生活するって
まるで家計管理と同じです。
私の場合、オヤツを100カロリーに決めると
食事は一食あたり約500カロリー程度を目安に食べたらよいことになります。
オリジン幕の内がちょうど500カロリーで参考になるのですが
けっこう食べられるんですよねー
2534[1]

しかし食事のカロリーを全部把握するなんて本当に大変なこと。
食材の計算のほうがよほど楽。おやつは分かりやすくいいとして
食事はどうしよっかなーと考え中なんです
とりあえず、オヤツ100カロリーを実践しますねw

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2014/06/26 10:02 ダイエット TB(0) CM(-)
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